Jak być optymistą zimą?

Depresja w okresie zimowym nie jest niczym nowym czy szczególnym.  Dni są krótsze, chłodniejsze i ponure. Światło słoneczne ciężko przebija się zza ciężkich chmur, a to sztuczne nam go w pełni nie zastąpi.

 Światło, którego potrzebujemy teraz najbardziej dostajemy w znikomych ilościach, niewystarczających na tyle, aby nasz organizm nie przeżył wewnętrznego szoku. To dlatego jesteśmy mniej ruchliwi, mniej optymistyczni i mniej kreatywni niż latem czy wiosną, gdy jego natężenie daje nam mocnego energetycznego kopa.  Depresja sezonowa dotyka co osiemnastego dorosłego człowieka, aż 80 proc. cierpiących z powodu braku światła to kobiety. Dwie trzecie chorych nawet nie wie co im dolega. Nasz oraganizm jest więc teraz ospały i cieżko walczyć nam z samym sobą, ale.... Na wszystko znajdzie się sposoby:

1. Pozytywne nastawienie od rana - w tym przypadku proponuje zacząć od przeczytania  bitwy o poranne wstawanie na blogu Małej Mi. Przyznaje, że mi pomogło, o czym często jej przypominam ;) Nasze nastawienie ma ogromne znaczenie na to, jakie bedziemy mieć samopoczucie. Jeśli zaczniemy pozytywnie dzień, z pewnością nikt nam go nie zepsuje, bo i my bedziemy się starać myśleć optymistyczniej i racjonalniej.

2. Dobra zdrowa dieta - przyznajcie się, że lubicie teraz podjadać. Ja się przyznaje, bo lubie, ale gdy już to robie to sięgam po jedne z tych przysmaków. Nie to, że czipsy mnie nie kuszą. Pewnie, że tak i jak zjem je od czasu do czasu to nic mi się nie stanie, Wam też nie. Warto jednak zrozumieć, że one zaspokoją naszą chwilową zachciankę na krótko i nic dobrego nam nie przyniosą na dłuższą metę.

3. Dogadzaj sobie - ale nie, nie tymi czipsami ;) Kup kwiaty do mieszkania, wybierz się do kosmetyczki, idź na basen, pobiegaj, spotykaj się ze znajomymi i rodziną, napij się wieczorem ulubionej herbaty, poczytaj książke (byleby nie dramat), znajdź sobie hobby lub kup coś nowego :) Zima to nie koniec świata, to początek czegoś nowego, tyle, że chłodniejszego ;)

4. Pomaluj swój świat! - czy na żółto, czy niebiesko, byleby było kolorowo. Nie ryzygnuj z wesołych barw zimą, dlaczego miałbyś to robić? Lecz się kolorami! Tak jak robiono to już w Starożytności. Terapia kolorem wspomaga walkę z pesymizmem i załamanimi. Zimowa depresja bardzo szybko zniknie w ciepłym żółtym kolorze, który kojarzy się ze słońcem.

5. Fototerapia - czyli leczenie światłem naturalnym i sztucznym jednocześnie. Możesz umówić się na sesje, lub samemu zakupić specjalne lampy - kwarcowe lub z podczerwienią. Jeśli żadna z tych opcji nie wchodzi w grę, staraj się przebywać w dobrze oświetlonym pomieszczeniu i wychodź z domu na spacer, szczególnie w słoneczne dni. 

Największy mit związany z depresją to.... solarium! Słyszałam wiele opini, że niby solarium pomaga, bo dostarcza nam więcej endorfin, czyli hormonów wywołujące dobre samopoczucie i ogólne zadowolonie (tzw. hormony szczęscia). To bzdura! Wykazano, że użycie solarium nie powoduje wzrostu stężenia endorfin we krwi.

*********

Poza tym pamiętaj - pogorszenie nastroju zimą odczuwa prawie każdy, jednak prawdziwa depresja nie może być mylona z tą sezonową, jeśli się pogłebia nie bój się poprosić kogoś o pomoc i udaj się do specjalisty.

Tymczasem, życzę Wam cudownych zimowych dni, cieszenia się panującą aurą za oknem, jakakolwiek by ona nie była i dobrego nastawienia ! :)